No te pongas metas durante el primer mes.
Depende mucho de nuestro estado físico, pero en general, el cuerpo que no está acostumbrado a realizar actividades físicas aeróbicas intensas no se adapta en dos días. El proceso de adaptación puede ir desde 1 semana hasta los 2 meses. Está bien que nos exijamos un poco más cada día, pero durante el primer mes lo tomaremos como una prueba de fuego, todavía es muy pronto para sacar conclusiones.Échale un ojo a tu nutrición
Somos lo que comemos, y si queremos ser más y mejores, tenemos que comer más y mejor.Os recomiendo las siguientes lecturas:
- ¿Que es la nutrición? Conceptos básicos
- El índice glucémico de los alimentos
Sin sobre esfuerzos
No quieras hacer lo que hacen los demás, ellos tampoco podían hacerlo cuando empezaron. Limita el tiempo que pedaleas de pie, y no dudes en sentarte cuando tu cuerpo te lo pida, ya tendremos tiempo de exigirnos y pasarlo mal. Juega con la resistencia para adaptarla a tus posibilidades, y recuerda que no tienes que hacer lo que dice el monitor si no puedes.Pulsómetro
Cuando empezamos con cualquier programa de ejercicio es conveniente saber que nuestro motorcito trabaja adecuadamente. La manera de saberlo es monitorizandolo, o lo que es lo mismo, usando un pulsómetro. Esto nos ayudará a no forzar excesivamente la máquina y que el spinning sea una actividad 100% Segura.Tómatelo como lo que es, una actividad increíble
No vayas al gimnasio como si te llevaran al matadero, intenta mantenerte motivado y con ilusión por superarte día a día.Si sigues estos consejos, seguramente te conviertas en uno de los millones de aficionados de nuestra actividad, y así, nos podrás comprender algo mejor.
No te olvides de la toalla y el agua, ¡a pedalear!
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