Historia De La Bicicleta Y Principales Tipos De Bicicletas

Autor: Biciprix
El ser humano ha intentado siempre mejorar la forma de transportar mercancías y a sí mismo. Con la invención de la rueda dio un paso de gigante en la concepción de nuevos formatos de transporte que con posterioridad han ido concretándose en carrozas, coches, motocicletas, monopatines y, cómo no, bicicletas.

La paternidad de la bicicleta no está del todo clara, aunque sí queda demostrado que fue en Francia, en la segunda mitad del siglo XIX, donde se inventó el primer modelo de máquina de dos ruedas con transmisión, que incluía una especie de manillar y pedales. Anteriormente, en 1817 se había dado forma en Alemania a la conocida como drasiana, en honor a su inventor, Karl Drais, en apariencia una bicicleta (con su cuadro, aunque de madera, y sus dos ruedas dispuestas una detrás de otra) pero sin pedales. Para desplazarse obligaba al usuario a utilizar los pies alternativamente. Digamos que al barón Drais, aparte de diseñar el antecedente de la bici le queda el honor de haber inventado la bicicleta para niños de entre dos y cuatro años.

Volviendo a Francia, la paternidad de la primera bicicleta se disputa entre Pierre Michaux y Pierre Lallement. Todo apunta a que la idea fue de este último, pero que fue el primero quien tuvo el arrojo -o los posibles- para llevar adelante su fabricación. Lallement, eso sí, exportó el invento a los EE.UU. y allí registró la primera patente de una bicicleta en 1868.
Desde finales del siglo XIX hasta nuestros días ha llovido mucho, lo que ha dado pie a la evolución de los diseños y los materiales utilizados en la fabricación de bicis, así como la diversificación de usos que se le ha dado al artilugio.

Entre los más comunes tipos de bicicleta actualmente tenemos:

1) Bicicletas de montaña: su versatilidad las ha convertido en omnipresentes, no obstante son también conocidas como bicicletas todo terreno (BTT). Funcionan bien tanto en la montaña, como a campo abierto o incluso en la ciudad, donde tienen -eso sí- grandes competidoras. Destacan sus cubiertas con tacos para adaptarse a terrenos abruptos y en muchos casos incluyen suspensiones para amortiguar los impactos que reciben los ciclistas sobre sus monturas.

2) Bicicletas de carretera: La antítesis a las de montaña, tienen un uso próximo a la competición, ya sea entre profesionales o cicloturistas. Su radio de acción se limita al asfalto. Por tanto, son muy útiles también por ciudad, aunque últimamente han cedido terreno a las bicicletas de piñón fijo, mucho más de moda que las de carretera.

3) Bicicletas de paseo híbridas: Nacieron precisamente para compensar los problemas que las bicis de carretera tenían en cuanto se salían del asfalto. Con ruedas de un grosor entre la bici de carretera y la bicicleta de montaña, lo han tenido difícil para hacerse un hueco en el mercado, a pesar de lo acertado de su planteamiento.

4) Bicicletas de paseo: Originalmente con cuadros muy similares a los de las bicicletas de carretera, si bien su manillar y su sillín potencian el bienestar y una postura mucho más relajada sobre la montura, además de incluir complementos que no utilizan las bicicletas de carretera, como timbre, luces, cesta, alforjas... Muy útiles por ciudad y entornos apacibles y llanos.

5) Bicicletas plegables: Un clásico de la ciudad, utilizadas principalmente por oficinistas y por gente que tiene problemas de espacio en casa o para transportar su montura. Tienen una estructura muy particular y no están especialmente diseñadas para que sus usuarios desarrollen alardes físicos como pedalear sin apoyarse en el sillín (para subir cuestas o esprintar, cualidad que sí tienen las de carretera, por ejemplo), sino que están pensadas para ir por recorridos llanos y con una cadencia de pedaleo regular.

6) Bicicletas para mujeres: su principal diferencia con el de las bicis facturas para varones radica en el cuadro, que suele tener la barra superior inclinada para facilitar el desmonte de la bicicleta. Las bicicletas infantiles también pueden incluir esta variedad, además de tener lógicamente unas medidas más reducidas.

7) Bicicletas eléctricas: Disponen de una batería que asiste el pedaleo en diferentes intensidades, de forma que el ciclista puede dejarse ayudar en según qué circunstancias por la máquina y no realizar esfuerzos agotadores e innecesarios. Muy prácticas en la ciudad.
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Cómo Ganar Masa Muscular Rápido - 7 Consejos Para Los Músculos De Piedra

Autor: Miguel Rodriguez
Si usted es un hombre flaco que busca ganar masa muscular rápidamente, hay algunas cosas que usted debe hacer para crecer los musculos y ponerte grande. Aquí están mis 7 consejos para ganar la masa muscular y la construcción de un gran cuerpo, sin convertirse en una rata del gimnasio.
1 / Progresivo de Sobrecarga
Este es el verdadero secreto para ganar masa muscular rápidamente y la construcción de un cuerpo fuerte y duro. En resumen, se tiene que aumentar progresivamente el régimen de formación, el aumento de la carga que levantar a medida que progresas en tus entrenamientos. Sus músculos responden a la estimulación y se adaptan y crecen para satisfacer el aumento de la carga. Si la presión se mantiene igual que no se desarrollarán más ... ¿por qué lo harían? Aumentar la carga y que responda, que es mucho más cierto.
Para ganar masa muscular rápidamente el número ideal de repeticiones es entre 8 y 12, con el número de sets alrededor de 1-3. Si está haciendo más que esto, entonces su peso es demasiado ligero, si está haciendo menos de que están demasiado pesados y probablemente usted no está obteniendo el máximo beneficio de la estimulación muscular y la intensidad.
2 / Comer, Comer, Comer ... y luego comer algo más!
Aparte de hecho entrar en un gimnasio y levantar algunas pesas, la dieta es la mayor razón la gente lucha para ganar masa muscular rápidamente. Si no come lo suficiente no se puede esperar cualquier crecimiento. Muchas de las proteínas, los bloques de construcción de la masa muscular, es crítica para el éxito en sus esfuerzos de ganar músculo. Idealmente se debe consumir un mínimo de 3.000 calorías por día, divididos entre 5 o 6 comidas, compuesto de 40% carbohidratos, 25% de proteínas, y 25% las grasas buenas. Las buenas grasas ayudará a aumentar los niveles de hormonas anabolizantes en su cuerpo, el fomento de rápida ganancia muscular.
3 / Comprender Sus Niveles Hormonales
La mayoría de la gente que busca la manera de ganar masa muscular rápido abandono de entender el papel que juegan sus hormonas en la capacidad de su cuerpo de el músculo y crecerlo rápido.
En términos generales, podemos dividir las hormonas en dos grupos - anabólicos y catabólicos.
Hormonas anabolizantes (en forma de testosterona, hormona de crecimiento, y factores de crecimiento del insulina) ayudan a nuestros músculos a crecer, mientras que las hormonas catabólicas (cortisol, progesterona, y la adrenalina) contribuyen a la degradación de proteínas del músculo, que se utilizará para la glucosa (energía) síntesis. Por lo tanto, en otras palabras, demasiadas hormonas catabólicas realmente puede ser perjudicial para nuestros intentos de ganar masa muscular rápidamente, ya que puede llegar a deshacer nuestro duro trabajo.
Como reducir naturalmente los niveles de la hormona catabólica
a) Evitar el estrés lo más posible en su vida - el estrés produce la adrenalina que es una hormona catabólica.
b) Obtener el descanso y el sueño suficiente entre los entrenamientos para reducir los niveles de cortisol
c) Consumir una dieta rica en proteínas para reducir los niveles de cortisol
4 / Dormir Como Un Bebé
El sueño es muy subestimado en su importancia para ganar masa muscular rápidamente y la construcción de un gran cuerpo. La falta de sueño depriva de su cuerpo el tiempo necesario para recuperar y reconstruir sus músculos, y aumenta los niveles de cortisol en el cuerpo como se mencionó anteriormente. El cortisol es esencial como mecanismo de supervivencia en nuestros cuerpos, sino el enemigo público número uno cuando se intenta de ganar masa muscular rápidamente. Hormonas del crecimiento anabolicas que se producen empezar 30-45 minutos después de dormirse, pero llegar a sus niveles más altos cuando está en sueño profundo. Su tasa metabólica también frena mientras estás dormido junto con un aumento del flujo de sangre a los músculos, que es un factor a menudo olvidado en su intento de ganar masa muscular rápidamente.
5 / Beber Mucha Agua
El agua es el recurso más importante de la vida, nada puede sobrevivir sin él ... y sus músculos no son diferentes. Cuando intenta a ganar masa muscular rápido, usted debe consumir al menos 3-4 litros de agua diarios, o más dependiendo de sus circunstancias, la cantidad del tiempo que pasas entrenando y el medio ambiente (que debería beber más en verano que en el invierno). El agua le ayudará a su cuerpo eliminar las toxinas y mantener los riñones sanos, ya que van a producir más residuos por el aumento en la proteína en su dieta para ganar masa muscular. Asi mismo, se mantienen hidratados los músculos - un músculo deshidratado no crecerá, al igual que una planta o cualquier otro organismo vivo.
6 / Evitar Demasiado Cardio
Cardio es estupendo para perder grasa y ponerte perfecto más adelante, pero no cuando intenta a ganar masa muscular rápido, ya que puede aumentar los niveles de cortisol en el cuerpo y empezar a romper la masa muscular que has estado trabajando muy duro para construir. Cuando se realiza con moderación es bueno, como un corto período de sesiones de cardio inmediatamente después de su sesión de entrenamiento con pesas, o una corta sesion del High Intensity Interval Training (HIIT - Entrenamiento de intervales de alta intensidad). Esto minimizará los niveles de cortisol, y debería ayudar a quemar el exceso de grasa corporal para ayudarle a obtener rápidamente la masa muscular magra.
7 / Mantener tus entrenamientos de corta
Esto puede sonar contra-intuitivo para ganar masa muscular rápidamente, pero en serio que hace una gran diferencia. Si está entrenando durante demasiado tiempo que probablemente no está realizando en el nivel de intensidad o que está haciendo demasiado y cansado los músculos.
¿Para cuánto tiempo debe estar trabajando?
Tus entrenamientos debe durar no más que 45 minutos, y usted debe acercarse a ellos con el actitud de "entrar y salir". Esta es una buena noticia ya que significa que usted puede realizar sus entrenamientos durante sus almuerzos, por lo que ahora no hay excusa! Que vaya y ganar masa muscular rápidamente! :)
Fuente del Artículo: http://www.articuloz.com/entrenamiento-muscular-articulos/como-ganar-masa-muscular-rapido-7-consejos-para-los-musculos-de-piedra-917015.html
Sobre el Autor
Si quieres ganar masa muscular rápidamente es imprescindible que usted encuentre un buen regimen de entrenamiento para los ectomorfos. Vea cómo "Skinny Vinny" se sobrepuso a sus genes horribles y ganó más que 20 kilos de músculo duro y fuerte en solo 6 meses ==> Como Ganar Masa Muscular Rápidamente